このブログは同名の「外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療記」の別冊になります。
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【本家更新まとめ】2017年8月 第3週

外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療記(本家)での更新まとめです。 www.utsu.geo.jp www.utsu.geo.jp www.utsu.geo.jp www.utsu.geo.jp www.utsu.geo.jp www.utsu.geo.jp

【本家更新まとめ】2017年8月 第2週

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3ヶ月

うつ病で正式な休職手続きをしてから、もう少しで3ヶ月と連絡がありました。 もう3ヶ月。 最近、ずっとこのままなのではないかと考えてしまってはいやいや、弱気になるなとしてたのですが、ズシリときました。 ここまでの改善具合を考えると、その4倍の時…

本家更新は一週間ごとにします

タイトルの通りで、本家の更新は一週間分をひとつの記事にまとめるようにしようと思います。 最近、ほぼ更新のお知らせ状態でしたしね。 このはてなブログには思いついたまま、だらだらと書いてみたりもいいかなと思ったりしてます。

【ぼやき】羨ましいという言葉

本家にて「羨ましいという言葉」の記事を書きました。 www.utsu.geo.jp 本家での更新ですが、ぼやきみたいなものです。 「羨ましい」って私はあまり言われて嬉しくない言葉。環境とか、スキルとか、努力して手に入れたものとかでも、その努力なしで欲しいと…

コーンフレークとカンパン

本家にて「【生活Tips】栄養補助にコーンフレークとカンパン」の記事を書きました。 www.utsu.geo.jpn 食事量が減っていて、その補助につまんでます。 たぶん、これでなんとか栄養賄えてるはず。体重も多少の増減はありますが、キープできてますし。

診察時に伝えること

本家にて「診察時に伝えること」の記事を書きました。 www.utsu.geo.jp 先生の性格によって伝え方の工夫が大事と思いました。 診察は時間が限られてる分、伝わる言葉を選んでいきたいですね。 おまけ、先日、本家がブログ村のうつ病ランキングで10位になりま…

往診8回目

本家にて「【受診記録】往診(8回目)」の記事を書きました。 www.utsu.geo.jp リフレックス30mgで継続。とりあえず様子見。 スミルスチックは皮膚が剥がれる現象が起きたので、インテバン外用液に変更になりました。 あとは血液検査をしたので、次回その結…

一日の生活の流れ

本家にて「一日の生活の流れ」の記事を書きました。 www.utsu.geo.jp うつ病で休職&外出恐怖となると毎日似たような生活を送ってます。 多少、外に出る訓練をしてるものの、大きく改善はしてなく、ずっとこのままなのではないかと不安に駆られることもあり…

こだわりが強い

本家にて「【自分考察】こだわりが強い 」の記事を書きました。 www.utsu.geo.jp 細かいことに気づける、気になる。長所なんだか短所なんだか。 長所だと思ってたのですけどね。今となっては、ただの自己満足なんだから気にしなければいいのにと思ったり。 …

守りたいものも守れない

よく読ませていただいてる方のブログにコメントで書いた言葉です。 以前の自分に言いたい言葉でもあります。 守りたくて、守ろうとして、自分を蔑ろにした、あるいは過信した結果、うつ病になって、守りたかったものは次々と壊れていって。 自分で選んだ道な…

【服薬記録】リフレックス7週目

本家にて「【服薬記録】リフレックス7週目(7月23日~7月29日)」の記事を書きました。 www.utsu.geo.jp リフレックスの増量の影響か、気持ちよりも体が重いです。眠気なのかどうかわからず。自分の体の感覚がわからなくなってる今日この頃です。

その後のツレうつ

本家にて「【書籍感想】その後のツレがうつになりまして。」の記事を書きました。 www.utsu.geo.jp 少し著者の細川さんとツレさんのうつ病のお話から離れた話題もあり、1作目よりは内容が薄いと感じました。1作目にすべて詰め込んだという感じなのかもしれま…

【傷病手当Tips】申請から支給まで

本家にて「【傷病手当Tips】申請から支給まで 関東ITソフトウェア健康保険組合の場合 」の記事を書きました。 www.utsu.geo.jp 申請から1.5ヶ月、支給決定通知が届きました。金額としては、、、マイナスになるかならないか、微妙なライン。自立支援医療がま…

ツイッターのつかい方

本家にて「ツイッター(Twitter)のつかい方」の記事を書きました。 www.utsu.geo.jp ツイッターもやってますが、主にはブログです。本家はコメントを受け付けてないので、うつ病など近い病気の方とのコミュニケーションツールとしては大きいです。 依存しす…

【服薬記録】リフレックス6週目

本家にて「【服薬記録】リフレックス6週目(7月16日~7月22日)」の記事を書きました。 www.utsu.geo.jp 服用量が増えました。段階的に増やして30mgにする予定です。初期のような強い眠気に襲われることもないので、ぼちぼち30mgにしようと思います。 気力の…

近い人と繋がりやすくなったけど

本家にて「ネット、SNSの良し悪し」の記事を書きました。 www.utsu.geo.jp 繋がりやすくなった分、良し悪しがあると感じる今日この頃です。 また、「がんばりたいけどがんばれない」的な発言とそれに対して、「いやいやがんばってるよ」的な発言をするのが日…

ツレうつ

本家にて「【書籍感想】ツレがうつになりまして。」の記事を書きました。 www.utsu.geo.jp 以前から知ってたものの、うつ病になって以来、文字を読むのも結構な負荷になってしまい、やっと読めました。 とはいえ、漫画なのでなんとか読めたという感じ。まだ…

トラウマを作りやすい

本家にて「【自分考察】トラウマを作りやすい」の記事を書きました。 www.utsu.geo.jp 悪いことは本当、よく覚えてくれます。嫌な記憶があるシチュエーションを避けていったら、外にも出れなくなりました。

診断書の発行

本家にて「【病院Tips】診断書の発行」の記事を書きました。 www.utsu.geo.jp 診断書の発行には初診から1ヶ月程度と結構かかりました。また、フォーマットをあらかじめ確認しておくことも大事。 あと、「【処方薬Tips】ロラゼパム(ワイパックス)の服用上限…

往診7回目

本家にて「【受診記録】往診(7回目)」の記事を書きました。 www.utsu.geo.jp リフレックスを段階的に30mgまで増やす方向になりました。現状、いい方向に作用しているので、大きく改善したら良いなと思います。 先週やや崩れ気味でしたが、大きく悪化したり…

どうしてうつ病になったのか

本家にて「【自分考察】どうしてうつ病になったのか 」の記事を書きました。 www.utsu.geo.jp ホント、一言で表すなら「自滅」です。無理なら無理と言えば、業務調整も勤怠形態の調整もしてくれるような会社で、自分で抱え込んで、抱え込んでることにすら気…

過呼吸

本家にて「梅雨時期は過呼吸になりやすい」の記事を書きました。 www.utsu.geo.jp 湿度が高いと、水の中にいるかのように息苦しくなります。 ただ、過呼吸は湿度とは関係なく、以前、クリニックで起こして意識飛ばしかけたことがあって、そこから囚われてま…

本家更新お休み

どうにも先週から気力低減中。書くネタがない訳では無いけど、面倒だったり、まとまらなかったり。 ※以後、思いつくまま書いた取り留めのない文章が続きます。(初めて文字装飾しました(笑)) 回復してないわけではないのだろうけど、元から何もしなくてい…

【服薬記録】リフレックス5週目

本家にて「【服薬記録】リフレックス5週目(7月9日~7月15日)」の記事を書きました。 www.utsu.geo.jp 薬の効果よりも、外出訓練、急な来客などで負荷がかかり過ぎてしまい、それが残ってるという感じです。その辺もうつ病の症状といってしまえば、リフレッ…

思考がまとまらない

本家にて「思考がまとまらない」の記事を書きました。 www.utsu.geo.jp うつ病になってから文章をまとめるのが下手になりましたが、最近は特にという感じです。 全体的に不調なのが余計にそうさせてると思い、焦らずやっていこうと思います。

ぐだぐだと過ごす

本家にて「就寝時、急に発汗、むくみなど 」の記事を書きました。 原因は不明なままですが、一度不調になるとしばらくは「動いて大丈夫?」と慎重になります。 なので、この二日間はぐだぐだと過ごしました。実際、少し何かすると気分が悪くなったりするので…

【服薬記録】リフレックス4週目

本家にて「【服薬記録】リフレックス4週目(7月2日~7月8日) 」の記事を書きました。 【服薬記録】リフレックス4週目(7月2日~7月8日) | 外出恐怖・対人恐怖・うつ病治療記 全体的に大きな変化はなく、悪化せずに維持していると見ると良好なのかなと思い…

往診6回目

本家にて「【受診記録】往診(6回目)」の記事を書きました。 www.utsu.geo.jp リフレックスでの治療を継続となりました。次回は30mgに増える可能性が高いかなと思います。 首の痛みにスミルスチックという塗り薬を出してもらいました。これで改善するといい…

【服薬記録】リフレックス3週目

本家にて「【服薬記録】リフレックス3週目(6月25日~7月1日)」の記事を書きました。 www.utsu.geo.jp 薬の効果は引き続き良好と感じてます。 ただ、首の痛みが相変わらず。うつ病で痛みを感じやすくなるというのを聞いたのですが、こうも続くとなかなかツ…

発汗機能が低下してる

本家にて「寝汗はかけども、汗がかけない 」の記事を書きました。 www.utsu.geo.jp うつ病になる前からあまり汗をかく方ではなかったのですが、よりかかなくなった気がします。室内にいるので余計にですね。まあ、寝汗をかけるだけまだ良いと思うことにしま…

【自立支援医療Tips】住民票が現住所にない場合

本家にて「【自立支援医療Tips】住民票が現住所にない場合 」の記事を書きました。 www.utsu.geo.jp 自立支援医療の申請は住民票のある自治体への申請が原則で、住民票が実家のままでした。結論としては、住民票を移して、自立支援医療の手続きをということ…

自立支援医療手続き

本家にて「【役所記録】自立支援医療手続き」の記事を書きました。 www.utsu.geo.jp うつ病の診断を受けてからだいぶ経ってしまいましたが、自立支援医療手続きについてまとめてみました。私ならではのところは、外出恐怖のため役所へ行けず、家族に代行して…

【ぼやき】謎の強要

愚痴っぽいものはタイトルに【ぼやき】と入れようと思います。カテゴリーも切りました。(見たくない方もいると思いますので) あちこちブログを見て回ってカチンっとくるのが、謎の強要。「よければ~してみて」とかは特に気にならないのですが、「~しまし…

頚椎カラー買ってみました

本家にて「首の痛み対策に頚椎カラー 」の記事を書きました。 www.utsu.geo.jp 頭痛もするようになって、あまりにも酷く、少しでも改善すればと買ってみました。結構しっかりと固定されるので、動かすことで悪化させてたのなら、良くなるかなと思います。効…

紫陽花

先日の外出した際に紫陽花を撮影しました。紫陽花を見たい&撮りたいで外に出たところもありますが。 桜も見に行きたかったのですが、そのときは全然外出できる気配もなかったので、そういう意味でも前進したのを感じられて良かったかなと思います。 先日の…

2017年も半分終わり

本家にて「2017年上半期 」の記事を書きました。 www.utsu.geo.jp 年初に仕事から切り離しをし、診察を受け、うつ病の診断を受け、レクサプロ、リフレックスと坑うつ剤による治療を開始。自立支援医療制度の申請、傷病手当の申請といった手続き。主な出来事…

【服薬記録】リフレックス2週目

本家にて「【服薬記録】リフレックス2週目(6月18日~6月24日)」の記事を書きました。 www.utsu.geo.jp リフレックスは割りと合ってるのかなという感じはしてます。副作用とされる眠気、食欲増も私には良い効果になってますし。 それはそれとして、薬が原因…

外出訓練したり、落ち込んだり

本家のほうで、外出した記事を書いたり、落ち込んだ話を書いたりしてました。 www.utsu.geo.jp 外出は相変わらずたいした距離ではないものの、頓服(ロラゼパム)を使わずだったので、少し前進できたのかなと。なぜこんなに外出に対して怖くなったのか覚えて…

お役所の保健師さん

本家にて「【役所記録】保健師さんとのやり取り 」の記事を書きました。 保健師さんは親切丁寧に対応してくださいました。 生活に支障があり、どういった補助があるのか、どうすればいいのか、わからずに立ち往生してしまってる時は相談してみる価値はあると…

家族からの連絡頻度が高い

本家にて「監視されてる気がする 」の記事を書きました。 いろいろと気にかけてくれてることに感謝ではあるものの、もう少し静観をして欲しいというのもあったり。本家には書かなかったですが、心配で連絡が多いのはそれだけ信用されてないとも思えてしまい…

頭の回転が鈍い

本家にて「文章がまとまらない&誤字が多い 」の記事を書きました。 もう、本当に頭の働きが鈍ってると感じる今日このごろです。うつ病のせい、薬のせいもあると思いますが、基礎力が落ちてるのは間違いないです。 元から頭脳労働型なので、ここがダメだとい…

往診5回目

本家にて「【受診記録】往診(5回目)」の記事を書きました。 リフレックスが落ち着いてきたので、効果検証のためもう二週間継続。30mg(2錠)に増やすのもあるけど、初期の副作用が重かったので、ゆっくり様子みながら行きましょうと。 お薬の多剤処方しな…

デザイン調整

昨日、はてなブログのデザインを少し調整しました。 PC側しか制御できないのですが、久しぶりに少しCSS書いたり。少しの時間ですが、集中して作業できたことが嬉しかったりも。 はてなブログは書くときに、空改行を入れると異常に空白が入るのが個人的にすご…

【服薬記録】リフレックス1週目

本家にて「【服薬記録】リフレックス1週目(6月9日~6月17日)」の記事を書きました。 レクサプロからリフレックスへ変更しての一週目です。 リフレックス、最初の眠気はなかなか大変でした。日中、眠くて、気づいたら寝てることもあったり。休職中でしなく…

うつ病の診断を受けてすぐにしたこと

本家にて「うつ病の診断を受けてすぐにしたこと 」の記事を書きました。 本家記事更新お知らせみたいになってますが、はてなブログでは何かプラスアルファと言うか、オマケと言うかなことを書こうかなと思ってます。なので、そういうのがない場合は更新しま…

人に助けを求める

いつも読ませていただいてるspeedyfreshさんの記事を読んで自分もちょっと思うところあって、書いてます。 助けてとか、これお願いしていい?とか言うのが苦手です。ただ、そうしてキャパオーバーして、手が回らなくなってから、なるたけ、人を頼るようにし…

騒音対策に耳栓

本家にて耳栓の記事を書きました。 使い始めは昨日の記事に書いた早朝覚醒の対策でした。 新聞配達などの音に反応してるっぽかったので、遮断してみようと。圧迫感や違和感でダメかなと思いつつも安いので試してみたら、特に問題なく。 その後すぐに表の通り…

早朝覚醒について

本家にて早朝覚醒についての記事を書きました。 【睡眠障害】早朝覚醒の症状と対策http://www.utsu.geo.jp/tips/entry_90 対策と言っても、リフレックスの副作用の眠気でうやむやになってしまった感じなのですけどね。実際には完全に無くなったわけではなく…

イライラ

昨日は本家の更新できず。さすがに3日連続で部屋の前で道路工事は結構キます。車のエンジン音がうるさくて、地面掘ったり固めたりで揺れてで、気分悪くなる。自分が原因ではないし、工事の方もお仕事でやってるので悪くないし。悪役のないことにただ耐えるの…